Jak przygotować się do jazdy na rowerze?

Jazda na rowerze to jedna z najbardziej popularnych aktywności fizycznej i coraz więcej osób decyduje się nie tylko jeździć rekreacyjnie, ale też uprawiać ten sport na poważnie. W teorii sprawa jest prosta, bo wystarczy tylko umieć jeździć na jednośladzie, jednak w praktyce do takiej jazdy trzeba się odpowiednio przygotować. I nie chodzi tu tylko o wyznaczenie odpowiedniej trasy, ale też o preparację swojego organizmu do wzmożonego wysiłku.

Eksperci wskazują, aby przygotowania zacząć przede wszystkim od wzmocnienia nóg, które przecież muszą mieć sporo siły. Warto także sporządzić sobie odpowiedni plan ćwiczeń, by nie rzucić się od razu na zbyt głęboką wodę, a dobrym pomysłem może być połączenie jazdy na rowerze z dietą, dzięki czemu będziemy w bardzo dobrej formie i kondycji. Nie można oczywiście zapomnieć o rozgrzewce, zanim wsiądziemy na rower, gdyż zastane mięśnie są niestety podatne na urazy.

Tak przygotowani nie powinniśmy mieć problemów na żadnej trasie.